月曜日のスタート！！
そして寝坊からスタート！
なんとか間に合いました・・（夜ふかしはだめ）
口呼吸について
自分は口呼吸人間です😭
そもそも人間は鼻呼吸がデフォルトなため、
口呼吸をしていると
・虫歯、歯周病リスク、口臭（口が乾燥するため）
・歯並びが悪くなる
・かぜをひきやすい
・睡眠の質低下
他にもたくさん・・いいことはありません！
原因としては
・やわらか食（口周りの筋肉を使わなくなる）
・会話の減少
など、現代の食生活やライフスタイルも影響しているそうです
改善策
口呼吸から鼻呼吸への改善策としては
・口周りの筋肉体操
・口を閉じて鼻呼吸を意識する
・舌のトレーニング
・ナイトミン（テープ）
・よく噛むこと
ちなみに横向きで寝る方が口呼吸になりづらいとのこと！
ナイトミンの成果
土曜日からつけ始めた、ナイトミンですが、
今のところ１回も睡眠時に剥がれておりません！
今朝も起きた時、バッチリついていました
まだ使って3日なので効果は不明ですが
21日分ありますので、継続していこうと思います💡
ちなみに旦那に見られるのが一応恥ずかしいので
ナイトミンした上にマスクをして寝ています💤
世界卓球
昨日で終わってしまいましたね！
日本選手団お疲れさま🏓
中国の壁は高いけど、どんどん追いつけている気がします✨
ちなみに
もう気にしていませんが
今日会社のお局様に、穴あけパンチする場所まで細かくチェックされました苦笑
どんだけ私のこと嫌なのか、粗探ししたいのか 辛
そんな細かいことを気にする暇があるなら、自分の仕事をすればいいのに！笑
